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2025-06-29 08:10:16点击量：200
正确的负重深蹲，腰就是应该完全不痛！ 这句话肯定对。
我不用跟你探讨技术上的事，我跟你讲最基本的原则。
所有杠铃训练动作，其原则都是“人找杠”。
杠铃它就在那儿，它不会动，它没变化，它是固定的，人是动态的，人要调整自身姿态，形成稳定的结构去迎合杠铃，与杠铃结合后（重心重合），再用这个稳定的结构去做功。
所有杠铃动作都是这个原则，所以为什么这么讲究“技术姿态准确”，因为“准确的技术姿态才是稳定的结构”…。
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